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Ras Al Khaimah, Ămirats arabes unis
đ§ Email de contact :Â mrslittlefit@hotmail.com
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Loi applicable
Les prĂ©sentes mentions sont rĂ©gies par les lois de l'Ămirat de Ras Al Khaimah et les lois fĂ©dĂ©rales des Ămirats arabes unis.
đââïž FAQ â Questions FrĂ©quentes
Tu te poses encore des questions avant de te lancer ? Câest normal ! Voici les rĂ©ponses aux questions les plus frĂ©quentes pour tâaider Ă choisir le programme qui te correspond.
đ„ Power Fit Challenge â Salle
Ă qui sâadresse ce programme ?
Aux femmes, dĂ©butantes ou confirmĂ©es, qui veulent se transformer physiquement, perdre du gras, sculpter leur corps et prendre confiance en sâentraĂźnant Ă la salle de sport.
Est-ce faisable Ă la maison ?
â Non. Ce programme est exclusivement conçu pour un entraĂźnement en salle, avec machines, haltĂšres, barres, etc.
đ Si tu veux tâentraĂźner chez toi, choisis plutĂŽt le Power Fit Challenge â Maison.
Quel est le matériel nécessaire ?
Tu dois avoir accÚs à une salle de sport équipée (machines guidées, haltÚres, charges, etc.).
Sous quelle forme est livré le programme ?
đ© Tu reçois un PDF immĂ©diatement aprĂšs ton achat, consultable Ă vie sur tĂ©lĂ©phone, tablette ou ordinateur.
Comment fonctionne le programme ?
- Durée : 12 semaines
- Fréquence : 4 séances par semaine
- Chaque séance est détaillée avec : exercices, séries, répétitions, temps de repos, vidéos explicatives
Puis-je le refaire plusieurs fois ?
â Oui ! Tu peux le recommencer autant que tu veux, en augmentant les charges, les rĂ©pĂ©titions ou le tempo pour continuer Ă progresser.
Est-il compatible avec dâautres objectifs (autres que les fessiers) ?
Oui. MĂȘme si lâaccent est mis sur les fessiers, tu trouveras dans le programme des alternatives pour solliciter davantage les quadriceps ou les ischios selon ton objectif.
Je tâexplique comment adapter les mouvements Ă ton objectif.
đ Power Fit Challenge â Maison
Ă qui sâadresse ce programme ?
Ă toutes les femmes qui souhaitent sâentraĂźner efficacement Ă la maison, sans aller Ă la salle.
Est-ce faisable en salle ?
â Tu peux lâadapter si tu vas Ă la salle, mais il est pensĂ© pour un environnement maison, avec peu de matĂ©riel.
Quel est le matériel nécessaire ?
- HaltĂšres ou kettlebell
- Ălastiques (facultatifs)
Sous quelle forme est livré le programme ?
đ© En PDF tĂ©lĂ©chargeable immĂ©diatement aprĂšs lâachat, utilisable Ă vie sur tous tes appareils.
Comment fonctionne le programme ?
- Durée : 12 semaines, en 3 phases de 4 semaines
- Fréquence : 4 séances de renforcement par semaine
- Chaque séance est accompagnée de vidéos explicatives
Puis-je le refaire plusieurs fois ?
â Oui ! Tu peux ajuster lâintensitĂ© en augmentant les charges, le nombre de rĂ©pĂ©titions, ou en modifiant le tempo.
Est-il compatible avec dâautres programmes ?
Oui, tu peux trĂšs bien le combiner avec le Programme Abdos, si tu veux accentuer le travail de la sangle abdominale.
đȘ Programme Abdos â Ventre plat & sangle abdominale
Ă qui sâadresse ce programme ?
Ă toutes les femmes qui veulent raffermir leur ventre, renforcer leur sangle abdominale en profondeur, et limiter les ballonnements.
Est-ce faisable Ă la maison ?
â Oui, il est conçu pour ĂȘtre fait chez toi, facilement et rapidement.
Quel est le matériel nécessaire ?
- Swiss ball
- Corde Ă sauter (optionnelle)
- Petits poids (max 2 kg) (optionnels)
Sous quelle forme est livré le programme ?
đ© Tu reçois un PDF complet avec vidĂ©os Ă consulter sur tĂ©lĂ©phone, tablette ou ordi, et utilisable Ă vie.
Comment fonctionne le programme ?
- Durée : 12 semaines
- Fréquence : 3 séances par semaine
- Durée des séances : 10 à 20 minutes, à faire en fin de séance ou les jours off
- Contenu : abdos hypopressifs, stomach vacuum, conseils anti-ballonnements
Puis-je le refaire plusieurs fois ?
â Oui, il peut ĂȘtre intĂ©grĂ© comme une routine rĂ©guliĂšre ou utilisĂ© en complĂ©ment.
Est-il compatible avec dâautres programmes ?
â Oui, câest un excellent complĂ©ment au Power Fit Challenge (Maison ou Salle).
âĄïž Ces programmes intĂšgrent dĂ©jĂ une routine abdos, mais plus classique. Le programme Abdos te permet dâapprofondir, varier les exercices, et dâaller plus loin dans ton objectif ventre plat. Il nâenlĂšve rien Ă la qualitĂ© des autres programmes, il vient simplement les renforcer.
Est-il adapté au post-partum ?
â Non. Il doit ĂȘtre commencĂ© aprĂšs la rééducation du pĂ©rinĂ©e et idĂ©alement aprĂšs le programme Postpartum.
đ€° Programme Grossesse
Ă qui sâadresse ce programme ?
Ă toutes les futures mamans, dĂšs le 1er trimestre de grossesse, avec lâaccord de leur mĂ©decin ou sage-femme, et sans contre-indication mĂ©dicale.
Est-ce faisable Ă la maison ?
â Oui, il est 100 % rĂ©alisable chez toi, avec ou sans matĂ©riel.
Quel est le matériel nécessaire ?
- HaltÚres légers
- Ălastiques (ou bouteilles dâeau si besoin)
Sous quelle forme est livré le programme ?
đ© En PDF, reçu immĂ©diatement aprĂšs lâachat, accessible sur tous tes appareils et Ă vie.
Comment fonctionne le programme ?
Il est découpé en 2 grandes parties :
- Une préface complÚte avec des réponses aux questions fréquentes pendant la grossesse (périnée, abdos, mouvements autorisés, etc.)
- Le programme sportif évolutif, adapté à chaque trimestre, avec exercices, variantes, conseils et vidéos
Fréquence :
- 3 séances par semaine + 1 ou 2 séances bonus (facultatives)
Puis-je le refaire plusieurs fois ?
â Tu peux refaire certaines sĂ©ances si tu le souhaites, en tâadaptant Ă ton ressenti et Ă lâĂ©volution de ta grossesse.
Est-il compatible avec dâautres programmes ?
â Non. Pendant la grossesse, ce programme est entiĂšrement dĂ©diĂ© et suffisant Ă lui seul pour te maintenir active en toute sĂ©curitĂ©.
đ¶ Programme Postpartum
Ă qui sâadresse ce programme ?
Aux femmes ayant accouchĂ©, qui souhaitent reprendre le sport en douceur, reconstruire leur corps, retrouver de lâĂ©nergie et se sentir mieux.
Est-ce faisable Ă la maison ?
â Oui, il est prĂ©vu pour ĂȘtre rĂ©alisĂ© Ă la maison, mais peut aussi ĂȘtre adaptĂ© Ă la salle si tu prĂ©fĂšres.
Quel est le matériel nécessaire ?
- HaltĂšres
- Ălastiques
(bouteilles dâeau si tu nâas pas de matĂ©riel)
đĄ Lâinvestissement reste lĂ©ger (max 70⏠si tu veux tâĂ©quiper, tout est expliquĂ© dans le programme)
Sous quelle forme est livré le programme ?
đ© En PDF envoyĂ© immĂ©diatement par mail, Ă consulter Ă vie sur tous tes supports.
Comment fonctionne le programme ?
- Durée : 12 semaines
- Fréquence : Semaines 1 à 6 : 3 séances par semaine et semaines 7 à 12 : 4 séances par semaine
- Les séances durent environ 1 heure, échauffement inclus
- Chaque exercice est expliqué et illustré en vidéo
Puis-je le refaire plusieurs fois ?
â Oui, tu peux recommencer une ou plusieurs phases, selon ton Ă©volution.
Est-il compatible avec dâautres programmes ?
â Non, pas immĂ©diatement. Il est le point de dĂ©part avant dâenchaĂźner, plus tard, avec un autre programme comme le Power Fit Maison, Salle ou Abdos.
â Questions GĂ©nĂ©rales
Comment vais-je recevoir mon programme ?
đ© Une fois ton achat validĂ©, tu reçois ton programme immĂ©diatement par email, au format PDF. Tu peux lâenregistrer et le consulter sur tous tes appareils Ă©lectroniques (tĂ©lĂ©phone, tablette, ordinateur).
Tu gardes lâaccĂšs Ă vie, tu peux donc lâutiliser autant de fois que tu veux.
Est-ce un abonnement ?
â Non. Tous les programmes sont en paiement unique, sans abonnement ni engagement.
Puis-je demander un remboursement ?
â ïž Non. Ătant donnĂ© quâil sâagit de produits numĂ©riques livrĂ©s immĂ©diatement, aucun retour ni remboursement nâest possible.
Cette politique est conforme aux textes de loi sur la vente de contenus numĂ©riques. (voir conditions gĂ©nĂ©rales de vente pour plus dâinformations).
Puis-je combiner plusieurs programmes en mĂȘme temps ?
â Oui, dans certains cas. Le programme Abdos peut ĂȘtre suivi en parallĂšle des Power Fit Challenge Maison ou Salle.
En revanche, les programmes Grossesse et Postpartum doivent ĂȘtre suivis seuls, selon ta situation personnelle et en respectant les recommandations mĂ©dicales.
Et si jâai une question pendant mon programme ?
Tu peux me contacter Ă tout moment par email Ă Â mrs_littlefit@hotmail.com ou directement sur Instagram : @mrs_littlefit đ Je me ferai un plaisir de tâaider !
Notre service clientĂšle est disponible 5 jours sur 7.
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