


MAMA-FIT Grossesse




🎯 Objectifs
💗 Te permettre de continuer à bouger en toute sécurité pendant ta grossesse
🤸♀️ T’aider à rester active et en forme, tout en respectant les changements de ton corps
🛡️ Soulager les douleurs liées à la grossesse (dos, bassin, jambes…)
💪 Préserver un bon tonus musculaire et favoriser une récupération post-accouchement plus rapide
📅 T’accompagner dans chaque étape de ta grossesse avec des séances adaptées
💬 Parce que le corps change énormément durant la grossesse, et que cela peut être parfois difficile à vivre, continuer le sport permet aussi de mieux accepter ces changements, de rester connectée à son corps, et de conserver confiance en soi
💪 Ce que tu vas recevoir
📲 Un programme PDF complet à télécharger immédiatement
🎥 Des vidéos explicatives intégrées pour chaque exercice, avec démonstration de la posture
🧍♀️ Des exercices adaptés à chaque trimestre de la grossesse, avec alternatives selon ton niveau, ton ressenti et ta forme physique du moment
📋 Une fiche type pour créer ton carnet de suivi et accompagner au mieux ta pratique pendant la grossesse
📚 Deux parties complémentaires :
- 💬 Une partie théorique pour répondre à toutes les questions que l’on peut se poser pendant la grossesse (périnée, abdos, ce qu’on peut faire ou non, mes conseils…)
- 🏋️♀️ Une partie programme, avec les séances et les consignes pratiques
🗓️ 3 séances par semaine, + jusqu’à 2 séances bonus si tu le souhaites
🧑⚕️ Des conseils sport & grossesse pour pratiquer en toute sécurité
🧠 Les bénéfices
✅ Rester active et en bonne santé durant toute ta grossesse 🌸
✅ Favoriser une meilleure circulation sanguine et réduire les douleurs ou tensions 🔄
✅ Préparer ton corps à l’accouchement en douceur 🤱
✅ Maintenir un lien positif avec ton corps pendant cette période de transformation 🪞
✅ Avancer dans ta pratique en toute sérénité et sécurité, sans peur de mal faire 🧘♀️
✅ Être soutenue et guidée pour vivre ta grossesse avec plus de confiance, de bien-être, et de sérénité 👩❤️👩
🔓 Accès immédiat & à vie
💥 Tu paies une seule fois
⏳ Tu commences quand tu veux
🔁 Tu peux le refaire autant de fois que tu le souhaites
📲 Accès depuis votre téléphone, tablette ou ordi, sans application à installer
Offert : Ta valise de maternité 🧳🤰🏻
👶 Ce que tu vas retrouver dans cette valise :
✅ Tous les essentiels à ne pas oublier pour ton séjour à la maternité
👩🍼 Ce que tu dois prévoir pour toi
🍼 Ce qu’il faut pour bébé
🧼 Hygiène, vêtements, papiers importants, petits indispensables… tout y est !
💡 Mes conseils perso et petites astuces pratiques
📝 Une checklist à cocher pour ne rien oublier
💗 Te permettre de continuer à bouger en toute sécurité pendant ta grossesse
🤸♀️ T’aider à rester active et en forme, tout en respectant les changements de ton corps
🛡️ Soulager les douleurs liées à la grossesse (dos, bassin, jambes…)
💪 Préserver un bon tonus musculaire et favoriser une récupération post-accouchement plus rapide
📅 T’accompagner dans chaque étape de ta grossesse avec des séances adaptées
💬 Parce que le corps change énormément durant la grossesse, et que cela peut être parfois difficile à vivre, continuer le sport permet aussi de mieux accepter ces changements, de rester connectée à son corps, et de conserver confiance en soi
📲 Un programme PDF complet à télécharger immédiatement
🎥 Des vidéos explicatives intégrées pour chaque exercice, avec démonstration de la posture
🧍♀️ Des exercices adaptés à chaque trimestre de la grossesse, avec alternatives selon ton niveau, ton ressenti et ta forme physique du moment
📋 Une fiche type pour créer ton carnet de suivi et accompagner au mieux ta pratique pendant la grossesse
📚 Deux parties complémentaires :
- 💬 Une partie théorique pour répondre à toutes les questions que l’on peut se poser pendant la grossesse (périnée, abdos, ce qu’on peut faire ou non, mes conseils…)
- 🏋️♀️ Une partie programme, avec les séances et les consignes pratiques
🗓️ 3 séances par semaine, + jusqu’à 2 séances bonus si tu le souhaites
🧑⚕️ Des conseils sport & grossesse pour pratiquer en toute sécurité
✅ Rester active et en bonne santé durant toute ta grossesse 🌸
✅ Favoriser une meilleure circulation sanguine et réduire les douleurs ou tensions 🔄
✅ Préparer ton corps à l’accouchement en douceur 🤱
✅ Maintenir un lien positif avec ton corps pendant cette période de transformation 🪞
✅ Avancer dans ta pratique en toute sérénité et sécurité, sans peur de mal faire 🧘♀️
✅ Être soutenue et guidée pour vivre ta grossesse avec plus de confiance, de bien-être, et de sérénité 👩❤️👩
💥 Tu paies une seule fois
⏳ Tu commences quand tu veux
🔁 Tu peux le refaire autant de fois que tu le souhaites
📲 Accès depuis votre téléphone, tablette ou ordi, sans application à installer
👶 Ce que tu vas retrouver dans cette valise :
✅ Tous les essentiels à ne pas oublier pour ton séjour à la maternité
👩🍼 Ce que tu dois prévoir pour toi
🍼 Ce qu’il faut pour bébé
🧼 Hygiène, vêtements, papiers importants, petits indispensables… tout y est !
💡 Mes conseils perso et petites astuces pratiques
📝 Une checklist à cocher pour ne rien oublier